Да лааадно. Я из такого качели для дачи делал. 1,5 часа на все, про все. Поехал на разборку, срезал по 50 рублев с хлама и смаздрячил. Детвора до сих пор балдеет.
По юности делал "паучка". Кольцо из обрезка трубы в 100 мм. Карабин. И две фала с петлями на концах.
Подвешиваеться так, чтобы до пола было 10 - 20 см.
Засовываешь ноги в петли и руки. Животом вниз. Разводишь ноги и руки как можно шире. Задерживаешься секунд на 10-15 а потом сводишь.
Так 5-10 раз и никакого секаса уже не нужно.
yaplakal.com