Вот я как-то решил похудеть. Диет никаких не придерживался, просто придерживался правил:
1.ел часто за день до 5-6 раз
2. за раз равному по объему - объем вместе сложенных двух кулаков,
3. делал упражнения для тренировки мышц
4. не ел после 9-10 вечера
5. Ограничивал только сладкое.
Итого сбросил 10кг за два месяца, т.е. изначально мой вес был больше на 10кг рекомендованного ВОЗ.
Да бегать стало легче, но вот пришла зима, и я стал мерзнуть, ну его это похудание, снова набрал 10кг - и перестал мерзнуть.
Потом стал изучать разную литературу и пришел к выводу, что надо придерживаться нормального веса и не впадать в крайности.
Еще один интересный вывод - оказывается есть люди у которых кости более плотные, (чем обусловлено я не знаю, не доктор...) и соответственно больше масса костей - отсюда вес у этих людей всегда больше.
Это сообщение отредактировал dansguardian - 20.12.2012 - 18:30