Чтобы набрать вес нужно кушать углеводы.
Самое главное при посещении спортзала- это питание (диета). Для набора веса нужно иметь белково-углеводный рацион .
Я имел ту же проблему с весом , до 35 лет весил 64 кг при росте 174 см.
Никак не мог набрать, питался беспорядочно.
За 10 месяцев посещения зала и диеты я набрал 12 кг.
Потом набрал ещё 7 кг , когда зал бросил.
Теперь снова занимаюсь в зале, только сейчас у меня белковая диета : набор мышечной массы и усушка проблемных мест , много работы на кардиотренажёрах.
Как результат- сброс за 4 месяца 4 кг.
И прекрасный тонус.