Надо ОБЯЗАТЕЛЬНО расслабить глаза. Расфокусировать.
Начать с простых - конус, шар, другие фигуры.
Хорошее освещение, максимально одинаковое зрение на оба глаза (одеть очки).
Приблизить так, чтобы видеть только картинку, расслабить глаза, чтобы не фокусироваться на отдельных деталях. Потом медленно отодвигать(ся), оставляя глаза расслабленными. Начнёт смазываться изображение, не пытаться его разглядеть, немного медленно подвигать вперёд назад.
Ну и тренироваться, первые разы сложно.
Кстати, на гимнастке из этой темя тоже можно тренироваться, она простая.