Лишний вес и его потеря, люди до и после похудения

Вот как раз в первую очередь ДИЕТА, а потом спорт. Спорт не панацея от лишнего веса. Полно спортсменов вкалывающих в спортзале и имеющих далеко не атлетическую фигуру.
Привожу на вскидку 4 спортсменов (бойцов).
1. Рой Нельсон (UFC)
2. Федор (ПРайд, Страйкфорс)
3. Тэнк Эббот (UFC)
4. Батрбинн (Бокс, К1, UFC)


И даже не думайте, что Батрбинн не вкалывал в спортзале! Да, он фрик, но ему приходилось встречаться с топовыми бойцами и иногда побеждать.

Все велосипед изобретаете?
Похудеть очень просто.
1. Это движение (ходьба, лучше бег, лыжи, коньки, велосипед, да что угодно)
2. Есть 6 раз в день
3. Пить воду, много воды.

Можно есть и сладости, можно и углеводы ебашить, не обязательно сидеть на одной траве, просто фильтруйте количество корма.
Ну и углеводы утром, белки днем, клетчатку вечером.

У меня были штаны резиновые для занятий. Работают примерно, как обертывания. Вот я позанималась месяцок, прихожу к свекрови, она просит:
- Купи мне такие же
- Ок, не вопрос
- А как они действуют?
- Надеваешь, делаешь разминку, потом аэробика не менее 40 минут, снимаешь под душ и скрабом. 3 раза в неделю
- Тю... я думала, что надела и сидишь телек смотришь, тогда не надо

ЯПовчане, го сбрасывать излишки!!! планирую начать с февраля. опыт похудения на 23 кг есть. хочу добавить физ.нагрузку.
чего можете посоветовать тетеньке 35 лет, с чего начать? какую программу взять, чтобы сразу не возникло отвращения и забивания на тренировки? планирую заниматься дома - в зал пока не могу. есть гантели и элипсоид.
есть такая небольшая проблемка - после тренировки (час аэробики или силовая нагрузка) минут сорок лицо красное, не очень это нормально, да? может поменьше нагрузки?

Ну добавлю и я свои небольшие достижения за 9 месяцев в спортзале.На фотке разница в год

Можно вообще начать с прогулок ежедневных по полчаса-часу. Ну и от лифта отказаться, ходить по лестнице. Я для себя поняла, что фитнес и походы в тренажерный - не мое, скучно становится быстро. Поэтому зимой лыжи, коньки и сноуборд, благо трасса рядом с домом.

У меня рост такой же 175 - а вес 64 кг - что мне делать, что дойти хотя бы до 90? :)))))

А зачем? У всех индивидуальное сложение.

Но если очень хочется набрать вес - пожалуйста. Во-первых, бросить курить. Во-вторых - есть побольше сладкого и мучного. Заварные пирожные, например. Ну и могу посоветовать фирменное студенческое блюдо. Очень сытное и жутко калорийное. Пол-стакана сметаны на пол-стакана пива. Кстати, довольно приятный вкус. Пива можно подливать. Наберешь вес мгновенно.

Тоже хочу добавить фотку о своем похудении и т.д.)) Рост 182 см.
Весил год назад 91 кг (фото 1), пузо висит, ручки тоненькие. Пошёл в зал, отпахал 2 месяца с клёном, вес упал до 79 кг (фото 2 с шашлыком). Фотка шашлыка была сделана в день, когда я решил больше не худеть))) Ну и талия сошла со 104 см до 85. Потом была работа на массу. Летом понятное дело какая может быть масса, с весны до осени набрал 10 кг. А с середины осени подключил и "витаминный набор": деку+суст+метан. Ну и набрал 101 кг (фото 3 и 4). После курса провёл ПКТ и сейчас начал опять сушиться, неспеша, дабы не пожечь мясцо. Думаю к весне выйти на 85-87 кг :) Такую тушку уже будет не тяжело катать на лисапеде))

Это сообщение отредактировал nomad1 - 18.01.2015 - 14:02

mags
На 1 фотке смешной такой, красненький

На море был, обгорел

Научился загорать правильно??
А вообще молодец канешь.

Собственный опыт (рост 182):
1. Стресс как-то раз: сбросил 8 кг буквально за неделю.
2. Желание сбросить вес: перестал есть тогда, когда просто вижу еду. Стал есть только тогда, когда проголодался (независимо от времени суток): со 107 до 102 кг за примерно месяц, затем с использованием "протасовки": со 102 до 92 за три недели, затем сорвался с неё, в течение года-полутора как-то сам по себе упал до 89, а потом "дорос" до 97 кг, далее с 97 до 88 за 3 месяца, после с 88 до 85 снова за три месяца. После набрал до 88, сейчас в этом весе, но надо бы до 82 снизить.

Т.е., исходя из собственного опыта, сбросить 15 кг за чуть менее, чем 2 месяца, реально. Причём без физухи. Если заморочиться, то и 20 за два месяца сбросить можно, но это, я считаю, сильный удар по организму (тем более с подключением физухи -- сил у организма и так нет, а его ещё и гоняют).

Это сообщение отредактировал Реногорец - 18.01.2015 - 14:20

херасе у тебя витаминный набор)))
...я думал сустанон с метаном уже не пользует не кто, столько спортпита достойного есть, я по малолетству такие наборы витаминные пользовал, но тогда ничего небыло просто, ретаболил, сустанон и метан только, а вместо протеина детское питание)))

Ну, метан как бы и не спортпит)) Классическая связка дека+суст. Тут метан так, в довесочку. После того, как он закончился, в ход пошла станаза, а на ПКТ кломид с трибулусом. Шобы подавить эстраген и заставить вырабатывать собственный тест. И много много белка...
Советуют сушку делать с пропиком, так было бы конечно надежнее с минимальной потерей мяса, но как видим по фото, терять ещё пока нечего

Это сообщение отредактировал nomad1 - 18.01.2015 - 14:47

Ну че, красавчик, я сейчас Джинтропин на 3 месяца курс купил, ебашу с БЦАА, чтобы мышцы не попалить, с л-карнитином и Оксиэлитом с геранью, еще пью витамины Анимал пак, что по 11шт. в пакетике, надеюсь жир затоплю, че то по АС и клену очкую гулять, ну посмотрим на результат, там все может быть)))

Я до сих пор в процессе похудения, хотя осталось уже немного
Рост 177, прошлым летом вес был в районе 120 кило, я думаю порой доходил и до 125
Сейчас в районе 83-84 килограмма, всё ещё продолжаю скидывать, осталось убрать пузо ещё немного, но основная проблема, это лишняя кожа, как у шарпея)) уж очень медленно она подтягивается
Способ похудения банальный, смена образа жизни, спорт и правильное питание, тут самое главное втянуться во всё это, а потом всё пойдёт само собой

Красавчик. Кожа уйдет, особенно если будешь делать акцент на силовые упражнения. Мышцы будут расти, подтягивая кожу.

Вообще я худел довольно медленно, и кожа успевала подтягиваться самостоятельно :)

Битрикс

по АС главное соблюдать точные дозировки и пахать на курсе в зале как лошадь))
А клён хорош как антикатаболик, но от него первые дни трясет, ибо стимулирует выработку адреналина.

Ну вот х.з насчет 90кг! Я щас 175/75 и мне по кайфу,я не кабан и не дрыщ,а то что надо;) Был недавно 80 кг,но мне чета не понравилось.:)

Похудеть хочу.. сегодня я вешу 109 при росте 183.. в начале 2000 гг был момент.. была сломана челюсть..мне её зафиксировали лангетами.. реально ничего не жевал 28 дней..
пил соки.. воду..протёртые кашки.. потерял около 20 кг точно... повторять нет желания с челюстью..но сесть на такую диету вполне можно

Это сообщение отредактировал conung - 18.01.2015 - 15:19

Считай калории. Если добавить спорт, то можно худет и не быть голодным. И кушать надо мало, но часто.

А кто что скажет за ДПН по моему, что-то связанное из ингридиентов динамита, что ли...

nzurijua

Го. Мне тож 35, предлагаю в соревновательном режиме.
Есть еще идея - вести онлайн дневник, подписавшись друг на друга.
Каждый день отписываться о сожранном и сожженном.
А потом читать дневник конкурентки и худеть от зависти.

хм))не ну конечно часть пауэр лифтеров совсем не фитоняшки, НО...) это смотря какой вид нагрузки дается в зале) если ты 90 мин фигачишь силовую нагрузку в тренажерном, а потом 80 мин на эллипсоиде и еще растяжку для финиша, то потом можно позволить себе не особо заморачиваться с тем сколько ты съел))
во всяком случае я при размере XS и росте 160 имею вес около 60кг и ем действительно МНОГО(т.е. реально много))) но правда есть общие ограничения по видам пищи, но как то не особо все критично))