За 6 месяцев скинул 37 кг лишнего)))

То что скинул вес и занимаешься молодец.
Но всегда в таких постах хочется видеть возраст
Я лет до 40 вообще не знал, что такое лишний вес

не руски

На самом деле по фотографиям не похоже на 37 кг. 20 максимум.

а что про работу то, можно же вечерами после работы ходить, я хожу с 9вечера в тренажерку 3-4 раза в неделю, тк народу меньше, некоторые с утра с 7-8.

Завидую.

Прибавил 33кг. за год. Фото выкладывать не буду, дабы не шокировать народ и оставаться желанным- для милых, молодых стройняшек , любящих не меня , а только мои миллионы..

Молодчага, Тимур!

Вот так надо

ТС скиньте килограмм эдак 8 с меня..

Тренажерка рулит. Хожу два раза в неделю, уже год. Вес сильно не изменился (был 84, сейчас - 78).

Но пузо ушло, все мышцы пришли в норму и приятно смотреть на себя в зеркало. Особенно приятно посмотреть на фотку годичной давности и текущую.

Вся фишка именно в особенности тренажерки, ни одна кардионагрузка такого не даёт. Энергия тратится не только на самой тренировке, но и после.

Мне вот инетерсно а сколько уже юкки у Джуса ? Или у админов не собирается ?

Молодец, спорт это хорошо, а вот для тех у кого нету времени на тренажёрки и прочее могу дать простой совет, никаких быстрых углеводов, так как организм устроен так что выпив что нить сладкое или съев, то организм берёт энергию оттуда, а ту которую он не успел потратить на какие либо нагрузки откладывается в жир, а если же углеводы исключить то организму ничего другого не останется как брать энергию из подкожного жира, поэтому исключаем углеводы можно есть в день ток по 3 ложки гречка либо риса в обед и вечером, и питаемся рыбой, курицей, и прочими продуктами животного происхождения кроме молока, так как там много сахара, всего неделя и скинете кг 5 и там будет примерно пару недель, потом похудении изменится в неделю будете скидывать всего кг, и так по убывающей, это примерные данные взятые с меня, у меня был перевес в 20кг и я скидывал по 5 кг в первую неделю, у кого перевес больше тот скидывать должен больше по идее, у девушек почему то результат медленный там кг 3 в неделю. По моему мнению самый лучший вариант для похудения, без всякой химии и особых голодовок всего лишь не есть мучное сладкое, и перейти на пару ложек за обедом и ужином риса или гречи и на рыбку с курицей, их уже можно кушать много, а также кусочек сыра маленький можно.

Проблема удержать вес, ане скинуть.

тем у кого денег нет и времени нет, знайте это всё отговорки для себя! Я работаю инженером в строй.организации. Постоянно в разъездах или торчу до девяти вечера на работе. Мне 35 если что. Как то запустил себя до 96 кг. Подумал, что если так и дальше пойдет - уйдёт вес за сотню. До 25лет два раза в неделю ходил в тренажерку и был огурцом, а потом меня как подменили. Рос, сука, как на дрожжах! Короче, жене сказал, что 70 дней на меня не обижаться и не рассчитывать ибо я начинаю усердно(как невъебенный Рокки Бальбо готовился к поединку с Иваном Драгой), бороться со своим весом. Получив добро от супруги и сына я принялся 6 дней в неделю ходить по 10-13км (1,5-2часа) по городу Воронеж (от ост. Мебель Черноземья до ост. Ильича и обратно). Иногда походы заменял простой, 45-ти минутной, разминкой дома (прыгал на месте с разведением рук в стороны с гантельками 1кг,отжимался, приседал, наклонялся и всё без остановки. только три перерыва по 1,5-2минуты). Никаких тренажерок и бассейнов или спец курсов. По питанию исключил на этот период сахар, масло сливоч., соусы все (кроме соевого), картофельное всё, сдобу (включая макароны и любой хлеб) и рис. Разбил питание на 6 приёмов. Завтрак-каша овсяная на молоке пол тарелочки с двумя цельнозеновыми хлебцами (пачка стоит 38р в диетическом отделе любого супермаркета) и кофе (без сахара) с молоком 300мл; второй завтрак-яблоко, или груша, или горсть (грам 30) орехов грецких или арахис, или маленький 125гр йогурт 2,5%, или стакан кефира 1%; обед (в столовой нашей организации или в кафе в соседнем здании)- гречка, или туш.капуста, кабачки с рыбой или печенью, салат из морской капусты, или помидоры с огурцами, или кваш.капуста, или винегрет; второй обед-из того же перечня, что и у второго завтрака; ужин- куриная грудка с зел.горошком или кукурузой типа Бондюэль (банки на 2-3 ужина хватало), яичница или вар.яйца, любая рыба, консерв.кальмара, помидоры, огурцы, капуста; второй ужин (старался не ранее чем за два часа до сна)-стакан 300мл кефира, или 1 апельсин, или 1шт хурму. И по результату сбросил 17кг (с96 до79). Уже более года гуляю 2раза в неделю по любимому городу (так привык, что уже не могу без прогулок) и 1 раз в неделю провожу 45-50мин тренеровку в домашних условиях. В командировках гуляю по тем местам, куда командирован (так много нагулял по улицам Рязани, Липецка, Курска, Калининграда, Москвы, Санкт-Петербурга, Красноярска, Волгограда и др.). Разминаюсь в гостиницах, когда придётся. Совсем забыл сказать, что 1 (а иногда и 2) вечера в выходной, я ни в чем себе не отказывал (пицца, пиво, куры-гриль и проч."вреднятина"). Денег у меня даже экономится стало на пиве в основном. Обычно то я 3-4 раза в неделю любил по пивасику ударить. Сейчас только по ПТ и СБ. Побочно от майонеза и кетчупа совсем отказался. Остальное всё ем, стараясь не нажираться. В общем более 1,5 года вес на месте (79кг). Кому надо скинуть вес, просто берите себя за свои 45см (женщины-просто себя берите) и тащите на прогулку (быстрая ходьба - это важно).
НУ НИ Х..Я Я ПОНАПИСАЛ! ПРОСТИТЕ! На свой пост хватило бы.

Это сообщение отредактировал Alfw81 - 4.11.2016 - 15:59

Не, чувак, мне и так збс))

молодец.
Но сильно много за короткий промежуток времени скидывать очень вредно для организма!
А так да, молодец
Сам гонял по 15-20 кг, тяжеловато это

Это сообщение отредактировал Ореховский - 4.11.2016 - 16:12

Неплохое начало! Но скинуть вес не должно быть единственной целью того кто встал на дорожку из желтого кирпича, ведущую по направлению к повышению качества жизни. Настоящее удовлетворение это не цифра на весах, а результаты в силовых и гимнастике, внезапно ясный ум, расширившееся сознание и чувство превосходства.

Красавчик ;)
А я курить бросил. 2 месяца ни ни. Причем на ЯПъ обещал это сделать. Принародно, так сказать.

разные же люди!

А скока лет тсу? Тож хочу помолодеть.

Так плин эт же лень. Пока дойдешь, переоденешься, позанимаешься... Два часа времени потерял. Домой пришел и спать лег. Лучше на диване поваляться, фильмец посмотреть.

Все это супер. Где взять время и деньги? Работаю на одно работе - есть время на спортзал, но нечем оплачивать. Работаю на двух работах - есть деньги, но нет ни сил, ни времени ходить в тренажерку(((

И не толстеем от этого.

Ходи в какой нибудь подвальчик, ну есть такие на районе. Обычно там недорого. Я помню десять лет назад ходила, стоило 500р в месяц, безлимит.

И чем это лучше? Вегетативная жизнь.