Скоро весна. В тренажерных залах буйно цветут подснежники

кому-то подтягивание просто не даётся, например мне)) поэтому можно начинать с тренажёра.

Этим дрищам - только база)


Добавлено в 11:18

Мне кажется по правилам приличного тона Вы сами должны разбирать до их веса, если Вы присоединелись)

Добавлено в 11:23

Присед в сланцах? Лифтерский...ну ну

1. а это и есть база)))
2. по правилам хорошего тона снаряд разбирается и собирается совместно

Вопрос про жим лёжа:
Делаю максимум 1 подход и всё - руки умирают, даже пустой гриф поднять не могу - просто руки от запястья да плеч болят и ни вверх ни вниз гриф не могу поднять, с гантелями та же беда, даже на лежачем тренажёре то же самое. Хожу второй год уже. Вроде по началу как-то получалось, даже дошёл до 15 с каждой, теперь даже 2,5 заставляют руки болеть после 1 подхода.
Ну и руки соответственно гуляют когда. Что с штангой, что с гантелями.

Это сообщение отредактировал Actyon - 6.02.2016 - 11:27

у нас пока не замечены...фейс-контроль шефа действует хыхыхы

от протеина нистаит!!!!

Отжимания 100 раз, пресс 100 раз, приседания 100 раз и бег на 10км. И будет счастье.

Иной раз проявлял инициативу и показывал ребяткам технику, но все равно ебашат по своему. Дело неблагодарное)))

Добавлено в 11:30

Ну и будешь до кости высушен) К мышцам то, что Вы написали, не имеет никакого отношения)

Ну так я и написал, что это база))) Я просто еще раз подтвердил, что база - наше все)

Не, перед НГ небольшой (буквально в две недели наплыв), а вот весеннего жду с ужасом.

А если по сути, то уже заебало вот это всё нытье бедных несчастных качков, что дрищи им мешают заниматься...

кистевые бинты попробуй использовать.

Смотря чем занимаешься всю жизнь и с какими весами))
Тоже всегда забавляли типы, которые в сланцах присед или становую делали! Потная ножка очень хорошо из сланца вылетает, а уж если блин упадёт (даже 2,5 кг), будешь пальцы по всему полу собирать.
А так хоть в башмаке остануться

Как бабки в церкви, ага

Каков твой 1-й подход? Сколько % от максимального веса, сколько повторений?
ЗЫ: разминаешься перед тренировкой и отдельно перед жимом?

Это сообщение отредактировал Бенджамин73 - 6.02.2016 - 11:37

Ещё как мешают. У тебя сегодня грудь. Ты настроился. Приходишь, а укаждой скамьи для жима (а у нас их всего две) по три дрыща прописалось. С ними не вариант, долго ждать очереди. Вот и "разминаешься" по полчаса. Или мутишь всякую альтернативу а ля пресс и т.д.

несогласен.
больших обьёмов он конечно не наберёт но определённый рост мышц будет, и выносливость, особливо при правильном питании
да и вобще считаю что любая систематическая физнагрузка приносит пользу!
Бодибилдинг, пауэлифтинг, кросфит, турник ( воркаут) -не важно, к чему лежит душа тем и занимайся, всё для пользы тела и .. ума!

Использую такие http://www.sportmaster.ru/product/1250339/

гымс.. я дрищ.. и переодически жму с ребятами у которых рабочий вес за 200..( ну бываает что народу дофига и все занять)... и чё? скидал-раскидал штангу - вот нагрузка на бицепс © Шеф .. так шо не стесняйся подходи и жми

По приходу в зал общая разминка и перед жимом разминка с пустым грифом, уже давно не делал, первым подход начинал с 5 кг с каждой, постепенно увеличивая. Сейчас грудь бабочкой да тренажёром пока забиваю.
Ну и кисти не держать опять же. Поэтому суппорт для запястья ношу.

Это сообщение отредактировал Actyon - 6.02.2016 - 11:43

посмотри на третей странице фотографию моей ноги, полный разрыв ахилла, на ровном месте, просто неудачное стечение обстоятельств, всю жизнь бился, с железяками большими приседал, а тут пиздык и порвался
...со мною лежал мальчишка, который с тестем на руках боролся, перелом со смещением выхватил, ещё мужик был, который мешок с цементом в магазине купил и в машину ложил, сухожилие на плече порвал к хуям, товарищ мой недавно на тренировке боролся и оторвал какую то хуйню на ключитсе
...случаев масса!! человек очень хрупкий

Твою штопаную ногУ только в кулинарке ещё не видали

не пробовал. не то.. поищи или нормальные лифтерские широкие, или просто аптечным " эластичным " ( компрессионным) который пошире, бинтом мотай

Предлагаешь вместо бесполезного ожидания разбирать-собирать блины на штанги? Нормально..че

так тут проблема не в дрищах! Проблема в залах.... у меня вот на весь район 2 захудалые качалки с заоблачными ценами - туда ходить - себя не уважать, лучше дома гантелю дрочить.
Зато по линии Метро есть всякие попсовые Хфиты да Экстримы - с якобы низкими ценами - туда то весь народ и ломится! Там в любое время дня и ночи ДОХУЯ народу... и не обязательно дрыщей, качки тоже в очередь стоят друг за другом.
Что бы такой хуйни не было... В каждой школе должен быть зал, в каждом институте... и по хорошему, на каждом крупном предприятии! Как в СССР было и как во всех нормальных странах есть!

З.Ы.: Сам лично не особо стремлюсь в качалку только из-за того, что там народу битком... ходить можно только в 6 утра, что бы более менее потренироваться :) Так что.... опвторюсь еще раз, проблема не в дрищах :)))))

Это сообщение отредактировал StreetTroll - 6.02.2016 - 11:48