8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами

я уже почти год хожу в зал и результат примерно как на фотках выше, НО! для офисного it планктона это, как мне лично кажется, тоже достойный результат, не всем же качками быть с горой мышц, к тому же слышал что без гормонов нормальные мышцы накачать пиздец как сложно

по 40 50 раз это хорошо, значит мышцы ты себе укрепляешь хорошо. Проблема в том, что кубики у тебя есть точно(может не такие "массивные"), но они за слоем жира.
Чтобы кубики "открылись" делай упражнение "вакуум". И всегда старайся ходить со втянутым животом.
И да, если чуешь, что кубиков нет, то своим весом не обойдёшься. Только под доп.нагрузкой. Клади груз на грудь кило 15 для начала и делай пресс

Это сообщение отредактировал JudasPriest - 25.10.2016 - 14:28

Во первых звездешь с весом, вверху уже писали, а во вторых, только я вижу явный фотошоп на втором фото? Даже не фотошоп а прям паинт какой-то!

не ты не понял мой зал на улице)))
турник. гигантская покрышка два колеса набитые песком( я на них запрыгиваю)


дома я тоже не могу работать только если на улице вообще беда. все отвлекает.

Данунах ! - сказал бы Станиславский

Не, серьезно.
Я занимался фигурным катанием, там вес был ну совсем не нужен. При росте 176 я весли 56 кг.
Сейчас вешу 73-75
Пуза нет, жира,практически, тоже.
С детства всегда чем-то занимался, поэтому со своим весом на "ты". Могу легко 5-6 кг сбросить за 1-2 месяца, затем с такой же лёгкостью набрать.
Самое главное - надо думать, что в рот тащишь.
Я уже второй год ем исключительно мясо (кроме свинины) и овоще. Практически, ничего больше. А, ну вино пью часто)))

Это сообщение отредактировал JudasPriest - 25.10.2016 - 14:43

Я простым втягиванием живота достигаю больших результатов.

извиняюсь промазал мимо плюсa.

эту сказку( а еще о генетике и т.д ) придумали и толкнули тек кто делает химию.
накачать можно все.

добиться билдерской гипертрофии сложно.

но заиметь нормальную мускулатуру и рельеф можно и без фармы!. просто это долгая ежедневная работа над своей тушкой.
и в зале и за столом(((

panda1945

это не придумали производители химии. это проверили посетители спортзалов.

А я верю. У меня дядька столько за неделю набирал. Правда вынести не всегда получалось, пропадало. Охрана звери.
Он на мясокомбинате работал.

Если ты учился работать головой, то работать руками не можешь. Что плохого в занятиях в спортзале? Они хотя бы попытались :)

Да ладно. От силы 2 недели тяжко будет с непривычки, а потом даже ломка начнется, если меньше тренироваться. Там же не сказано что они железо хуячат 5 дней к ряду. Я вон тоже 5 дней в неделю тренеруюсь, но зал при этом всего 3 раза.

Вывод - за такое короткое время можно помочь похудеть только пузу,остальное почти без изменений, собственно мой опыт был такой же
А вот нагрузки на сердечную систему нехилые - можно навредить

5 дней в неделю... Чем они восстанавливались? Дайте мне диету, что бы ебашить по 5 дней в неделю и восстанавливаться при этом. :)
В понедельник ты такой бодрый, занимаешься после работы, во вторник почувствовал нагрузку понедельника, но пошёл бомбить другую группу мышц, а в среду тихо утром прихуел от того, что было в понедельник и начал прощупываться вторник, а в четверг хер бы встали с дивана. Малость приврали мне кажется.

Это сообщение отредактировал gungmetal - 25.10.2016 - 15:41

понедельник-бицепс.
вторник-трицепс.
среда-широчайшие, дельты.
четверг-квадры.
пятница-грудь, заднее бедро.

чё, не восстановишься?

Дэниэлс При таком режиме ещё и предплечье отдельно надо бомбануть, что бы как у мояряка Папая. :)

4000? похоже мне надо кушать 6000....

Да чё мелочиться , ебашь сразу 10-12 тыс как проф. атлеты ))))

А потом будет пост в УП "Начинающий качок обожравшись гречки с курой немножка лопнул и все засрал"

вполне правдоподобно, в отличии от всяких там рекламных вбросов ДО и ПОСЛЕ, где за пару месяцев уникумы умудряются по 10 кг чистого мяса набрать и скинуть процентов 30 жирка, правда на фотошопе...
а здесь - да, всё по чеснаку)

бездельники а не мужики...толстый значит занятой-и нет времени на спортзал

Как за 8 недель чередовать массонабор и сушку? Судя по описанию тренировки и меню не менялось за 8 недель. Значит ребята - уникумы в физиологии. Они первые смогли одновременно терять жировую массу и наращивать мышечную. Считаю, пора патентовать уникальные тренировки - десятки лет бодибилдинга можно смывать в унитаз. Дурные мистеры олимпия сначала набирают мышцы и жир, а потом сгоняют жир теряя немного и в мышцах. А тут ребята одновременно сало топят и мышцы набирают! Вот кому на Олимпию надо!
Ну а если серьезно, то изменения на фото не ахти, но если забыть про цифры и расчет соотношения мышц и жира можно сказать, что все вполне похоже на правду. За 8 месяцев ничего особо не достичь. А вот за годик вполне можно заметно преобразиться. Правда, Шварценеггером не стать - тут уж как ни крути, без фармокологии, силы воли и генетики никак. Но в целом молодцы мужики, хотя бы начали свой путь.

Ну может, у него рост как у Шакила О Нила, там же не написано.

мля, ну что сказать-молодцы! на опыте-в 2014 году разжирел до 102,7кг, за 2,5 месяца скинул до 76,7 кг(ниже было-но чувствовал себя не айс). Итог: 26кг за 2 месяца. Рецепт: 3 раза в неделю 40 мин бега, потом приседы, отжимания, пресс, около 1,5 часа на все. Рацион-никуя кроме вареного и свежего! Никакого жареного, масла, сладкого, алкогольного, и соли!! Единственное что принимал из таблетно-витаминного-хондроитин/глюкозамин.
P.S.: опять начал набирать, почти 90кг. вот думаю мож блог похудения завести))

Это сообщение отредактировал Kolobay - 25.10.2016 - 16:36

RealPastor

такое может говорить только человек, который никогда в спортзале не занимался. в самом начале можно набирать мышечную массу одновременно теряя жировую. 4-6 месяцев примерно.