Когда начал бегать по утрам после долгого перерыва

Вот где корень проблемы. Я это знаю, поэтому бегаю по вечерам. Еще лучше бегать ночи - от адреналина, бьющего прямо в трусы, яйца скукоживаются, а сфинктер становится похож на промышленный пресс. Тогда о проблемах с дыхалкой вообще не вспоминаешь.

Неее, в понедельник серьезные дела не начинают. Вторник самое то .

Одинец- это от Одинцово?

Нет.
Я из питерской губернии.
Одинец - это от деда-лесничего со "зверской" фамилией.

Пы.сы. Одинцово - в смысле Москва?

город в Подмосковье, живу там )

Тут как-то Jus написал что при беге и мышцы сжигаются вместе с жиром, и чет желание бегать резко отпало( т.к. мышц и так немного

Че блять !? 8500 рубасов за месяц спортзала? Вас там что лангустинами кормят, а тренером Брюс Ли воскресили? Совсем ебанулись люди! Ебта, бесплатного железа вокруг навтыкали, площадки воркаута, для кроссфита, самоделок полно, бегай, прыгай! На хуя? Я ж за тренажерку восемь косорей плачу! Блять в армию сука всех! Или на поля! Сельское хозяйство поднимать!

Бегаю по лесу за ботсадом. 1-2 раза в неделю по 10км.
За это лето похудел на 5кг, до 73. Вместе с мышцами, конечно. Но и мамон тоже торчать перестал!
Жил бы в городе - хрен бы бегал. Задымлено и коленки об асфальт разбивать тоже приятного мало.

Это сообщение отредактировал Azugar - 26.08.2015 - 15:40

Используются разные группы мышц. Вот мне бегать нельзя, а вот велотренажером пользоваться можно, и чтобы кучу денег на посещение спортзала я не тратила, я купила себе велотренажер и кручу педали дома смотря какое-нибудь кинцо.
Кстати, мне и крутить приходится не 20 мин., а все 60 на средней нагрузке.

Я на утро следующего дня после тренировки обычно жру, все что гвоздями не приколочено. В 5 утра кусок мяса с макаронами и салатом, запивая кефиром? Легко!
Иногда даже просыпаешься от того, что голодна. Муж, который до 12 дня ничего, кроме чашки кофе осилить не может, смотрит квадратными глазами. Говорит, что так по утрам только в армейке жрал.
Причем такая фигня только на следующий день и только утром, хз почему

Я вообще никогда этого чувства не испытывала, как правило я до этого грохалась в обморок или получала предобморочное состояние.

У меня дома стоит велотренажер но он выполняет роль сугубо вешалки)) мама в свое время покупала, думала будет прям чуть ли не каждый день крутить педали, в итоге только я изредка на него сажусь, а так в основном на велосипеде кручу педали

Почитал Крик души
Тут пральна многие написали. Надо немного раскачаться после сна и на разминку. После- бег.
Я по молодости спросонья фигачил. Молодость прощала) Сейчас размеренно. Встал- водички родниковой нехолодной, бананчик захомячил (крайне важен фрукт для бегунов), или яблочко (не польское)), позевал в утреннюю темень и на разминку. Вот полчаса и набегает. Разминка беговая несложная, главное что быстрая и беспощадная). Потом погнали. Если восстановительный (чсс 116- 120), то шлепаю 40мин. Это 6 км на этом пульсе у меня. А если просто плановый бег (чсс 126- 136), то это 50- 80 минут. Это 8 - 12,13 км. В зависимоти от настроя. Ну всякие смешанные забеги- 40мин на чсс130, затем всякие ускорения на анаэроб.. Короче, это образ жизни уже.
По времени когда бегать, для меня наиболее комфортно, часа через 3 после побудки. Но к сожалению работа не позволяет соблюдать такой режим.

ЗЫ. Тут выше скрин приводили с победоносным бегом на 6,5 км за 34 минуты. Вообщем-то, да,- это беговая скорость, но только нифига не для новичков. Я не увидел показаний пульса. Есть мнение, что пульс там вылетает за 150- 160- 170. Если я прав, то бегун кандитат на изношенный преждевременно мотор. Главное: бег начинает "лечить" после 40 минут. Т.е. если вы бегаете меньше, то это просто пропердеться на улицу вышли.

Зимой 9 недель провел в гипсе (перелом лодыжки, подвывих, надрыв связки), в футбольчик поиграл )))
С мая начал бегать, сначала по 1,5 потом по 3, сейчас стабильно по 5 км. Стараюсь через день, но не всегда получается. Пару недель назад рискнул десяточку! В жизни 10 км не бегал, да и 5-ку, если честно, в спортивной форме ниразу, в училище в сапогах как-то все время бегали.

Это сообщение отредактировал XAOC - 26.08.2015 - 16:02

Я не люблю пробежки по утрам
И нахожу все это дело вредным:
Из кружки выливается «Агдам»,
В глаза влетает пепел сигаретный.

У меня он уже 2 года. Кручу минимум по 2 раза в неделю. Вешать вещи на него никому не даю.

Был случай, когда мы с моей сколопендрой в 03-00 принялись варить картошку и жарить мясо к ней... ну и салатик настругали, как без этого...

Но чтоб я по подъёму что-то, окромя чашки "купчика" с несчастным бутиком (и то - я его туда, а он обратно)... Ногами не запихаю!!!

Человек бегает только в двух случаях 1) за мамонтом , 2) от мамонта..
Все остальное баловство...
Лучше больше ходить

А быстро лежать можно ?

Послушайте этого человека, он говорит правду.

Ну а если и решит все-таки бегать, то только по грунтовке и только в специальной спортивной обуви, и если ваш вес не превышает норму. Иначе вашим коленным суставам пездец.

Да, была тема, но сейчас в "хламе": http://webcache.googleusercontent.com/sear...pic1162563.html
И еще была тема: http://www.yaplakal.com/forum3/topic1029274.html
Картинка оттуда.

Tamm

Почему же только коленным? У меня вот, например, пипец еще и ахиллу. Ну это я после скоростного кросса на 13 км еще в волейбол три сета отыграл. Старался особо не прыгать, но... вот такая, понимаешь, загогулина.

у вас там чего тренажеры из золота сделаны? 8,5 килорублей за месяц! Ахренеть

Стесняюсь конечно, но все равно спрошу - а как у вас дыханием? Я вот пробегаю в среднем 4,5км - но вдох-выдох через нос удается только первые метров 500. Дальше рот на вдохе раскрывается буквально сам, но выдыхать через нос еще получается. Однако километра через 2 уже и выдох через рот лезет. Так и заканчиваю пробежку. Потом метров 500 еще просто иду - привожу в порядок дыхание. 35 лет, 175/74

Это сообщение отредактировал Дубровский - 26.08.2015 - 21:04

Стайеры не дышат носом. Вернее дышат так как им комфортно. Только зимой- совмещенное дыхание. Не бегающим трудно поверить, но со временем, в аэробной зоне, дыхание стайера очень и очень легкое. У меня вообще дыхалка выравнивается и успокаевается после 6- 7 км. Ловлю себя на мысли что сплю на бегу)
www.youtube.com/watch?v=GTgbwexDBAQ

Это сообщение отредактировал umms - 26.08.2015 - 21:56