Я бросила курить внезапно. Заболела, был сильный кашель, не курила две недели. Подумала - а чего бы и не начинать? Плюс сигареты все дорожают и дорожают... Да и как-то стала ловить себя на мысли, что курящая тетка - совсем не айс, тем более, что в том коллективе, где работала на тот момент, в основном были некурящие мужики). В общем, решила для себя - не буду курить, пока желание затянуться не станет невыносимым. Закурю, если сильно захочется. Пачку сигарет, едва начатую, из сумки не выкинула. Кашель прошел, но желания закурить толком не появилось, точнее, были позывы, но я говорила себе - сейчас пойду, например, посуду помою и потом перекурю. Шла, мыла - и как-то потребность в курении отпадала сама собой. Пачку, что в сумке лежала, в итоге так и выкинула, не взяв оттуда ни единой сигареты).
Я бы посоветовала тем, кто хочет бросить - не ставить себе запретов. Не зацикливаться на том, что хочешь бросить. У меня вот получилось легко и естественно, я не страдала совершенно, более того, спустя полгода, после шашлычков с винишком на даче, мне дико захотелось закурить. Я была одна, меня никто бы не смог осудить, и я разрешила себе этот эксперимент. Сигарета полетела в помойку после первой же затяжки. Это реально оказалось противно))).
Муж тоже бросил, с моей подачи, хотя курил дольше и больше, чем я. Не курит уже полтора года.
Меня сейчас многие спрашивают, читала ли я Аллена Карра. Нет, не читала. Судя по этому вопросу, его методика работает. Но вообще, я так скажу - в никотиновой зависимости психологическая составляющая гораздо больше, чем физиологическая. Я дважды за свой более чем 20-летний стаж бросала курить, оба раза не курила больше года, но это было связано с рождением детей, а не с моим личным выбором, поэтому потом снова начинала, мне это было нужно именно на психологическом уровне, если можно так выразиться. Значит, основной залог успеха - это договориться с самим собой.
yaplakal.com