По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?


Страницы: (32) « Первая ... 29 30 [31] 32	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

~~tigroid~~	14.03.2018 - 16:18 [ показать ] 0
Статус: Offline Карликовое животное Регистрация: 6.06.12 Сообщений: 13183	ХеррШа У меня не сильно большой стаж в зале. Год где-то примерно и то по началу болела сильно и пропускала иногда по неделе
	[^]

JollyRogerr

14.03.2018 - 16:19

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 26.07.14
Сообщений: 295

Цитата

3 минуты

Не многовато? У меня 1-1,5 мин перерыв.

[^]

~~tigroid~~

14.03.2018 - 16:20

Статус: Offline

Карликовое животное

Регистрация: 6.06.12
Сообщений: 13183

Цитата (JollyRogerr @ 14.03.2018 - 16:19)

Цитата

3 минуты

Не многовато? У меня 1-1,5 мин перерыв.

Может и много, хз
По крайней мере инфы тут много написали, буду корректировать. Спасибо всем

[^]

JollyRogerr	14.03.2018 - 16:22 [ показать ] 1
Статус: Offline Приколист Регистрация: 26.07.14 Сообщений: 295	Ах, да, тигра, ты не забывай, что чем жирнее, тем быстрее худеешь. А последние килограммы ох как тяжело даются. А тебе, я так понял, нужно всего пару-тройку сбросить.
	[^]

JollyRogerr

14.03.2018 - 16:26

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 26.07.14
Сообщений: 295

Цитата (tigroid @ 14.03.2018 - 16:20)

Цитата (JollyRogerr @ 14.03.2018 - 16:19)

Цитата

3 минуты

Не многовато? У меня 1-1,5 мин перерыв.

Может и много, хз
По крайней мере инфы тут много написали, буду корректировать. Спасибо всем

Ты инфу то фильтруй получше, а то пишут тут всякие жирдяи, типа меня

, которые и сами то нифига не достигли, еще и советы дают.
Короче, не сдавайся, подиум фитнес-бикини ждет тебя.

И это, как цели достигнешь, фоточку скинь.

Это сообщение отредактировал JollyRogerr - 14.03.2018 - 16:27

[^]

~~tigroid~~

14.03.2018 - 16:33

Статус: Offline

Карликовое животное

Регистрация: 6.06.12
Сообщений: 13183

Цитата (JollyRogerr @ 14.03.2018 - 16:22)

Ах, да, тигра, ты не забывай, что чем жирнее, тем быстрее худеешь. А последние килограммы ох как тяжело даются. А тебе, я так понял, нужно всего пару-тройку сбросить.

Я так поняла, что нагрузку лучше немного снизить. Не кардинально, а лишнее бестолковое убрать типа берпи на постоянке и время сократить. А еще как бы тебя не ломало калораж уменьшать все же постепенно. А не резко как у меня - все, с сегодняшнего дня не больше 1200! Естественно, срывы

У меня знакомая с сотни до 70 похудела за три года без проблем. Сейчас же у нее жопа просто с этим. Те же тренировки бесконечные, урезание калорий, жиросжигатель вроде Черная вдова (с пауком на банке) и 1-2 кг туда-сюда
Походу, организму нужно время, чтобы он понял, что его не убивают и не надо запасать

[^]

JollyRogerr

14.03.2018 - 16:33

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 26.07.14
Сообщений: 295

Цитата (tigroid @ 14.03.2018 - 16:03)

JollyRogerr

Цитата

К стати, на счет нагрузки. Что можно в зале делать 3 часа?

День ног, например
10 мин.кардио
10-15 разминка
1 подход гиперэкстензия без веса, 3 подхода 25-28 кг
Свечка на пресс 4 подхода по 200 раз
Приседания либо многоповторка по 40-60 раз с весом в 30кг, либо 50-60 кг по 20 раз
Дальше идут 2-3 сета, в каждом по 4-5 упражнений, иногда в конце одного сета добавляется либо скакалка по 200 раз, либо планка по 3 минуты, либо берпи по 15 раз. Отдых не считаю, когда как бывает, по самочувствию смотрю
И в конце кардио 40 минут

Нифига се ты монстр.

Вообще забудь, что я тут писал.
У тя тупо перетрен. Нельзя ж так над организмом. С такими нагрузками спать надо по 12 часов, а не 6-8.

[^]

~~tigroid~~

14.03.2018 - 16:34

Статус: Offline

Карликовое животное

Регистрация: 6.06.12
Сообщений: 13183

Цитата

Короче, не сдавайся, подиум фитнес-бикини ждет тебя.

Не, нафиг, я на соревнования по пауэрлифтингу хочу
На все эти фитнес-бикини здоровья столько нет))

[^]

JollyRogerr

14.03.2018 - 16:38

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 26.07.14
Сообщений: 295

Цитата (tigroid @ 14.03.2018 - 16:34)

Цитата

Короче, не сдавайся, подиум фитнес-бикини ждет тебя.

Не, нафиг, я на соревнования по пауэрлифтингу хочу
На все эти фитнес-бикини здоровья столько нет))

Хех, тогда не в ту сторону идешь. Надо 160 весить, а не 60. Или ты зрителем?
Девушка должна быть девушкой, а не монстроподобным существом.

[^]

ХеррШа

14.03.2018 - 16:41

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 17979

tigroid

Цитата

Когда по началу ходила, то засекала, чтобы строго 3 минуты, но потом перестала этой фигней страдать, просто жду когда пульс немного успокоится, но не так чтобы остыть прямо

3 минуты - это хорошо как раз на массе отдыхать. На сбросе/сушке интенсивность повышают. Минута - полторы и снова бой.
А со стажем менее года - вообще не парься.

Это сообщение отредактировал ХеррШа - 14.03.2018 - 16:42

[^]

~~Дэниэлс~~

14.03.2018 - 16:42

Статус: Offline

Йарило

Регистрация: 15.02.15
Сообщений: 25247

JollyRogerr

Цитата

А зачем. У мя щас 1600 ккал

не верю.

[^]

~~tigroid~~

14.03.2018 - 16:43

Статус: Offline

Карликовое животное

Регистрация: 6.06.12
Сообщений: 13183

Цитата (JollyRogerr @ 14.03.2018 - 16:38)

Цитата (tigroid @ 14.03.2018 - 16:34)

Цитата

Короче, не сдавайся, подиум фитнес-бикини ждет тебя.

Не, нафиг, я на соревнования по пауэрлифтингу хочу
На все эти фитнес-бикини здоровья столько нет))

Там разные категории есть. Знакома с девушкой весом в 50 кило, вполне участвует в категории до 53
120 приседает норм и не выглядит как монстр. Моя оптимальная 57-63
Чем больше твой вес, тем больше тебе нужно пожать, присесть и поднять

[^]

~~Vurun~~

14.03.2018 - 16:43

Статус: Offline

ПандЪ

Регистрация: 23.05.07
Сообщений: 2990

Цитата

Но стоит ли заменять ходьбу или бег в парке на свежем воздухе занятиям на бегущей дорожке?

Как почти КМС в прошлом по силовому троеборью, а ныне обладатель позвоночника стоимостью уже 1.8 млн. рублей (столько стоило лечение, и еще 400 тысяч уйдет), скажу, что бег в любом виде (кроме как бег по песку) - ебаный пиздец. Есть "эллпис".

[^]

ХеррШа

14.03.2018 - 16:45

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 17979

tigroid

Цитата

Не, нафиг, я на соревнования по пауэрлифтингу хочу
На все эти фитнес-бикини здоровья столько нет))

Только вот так не надо:

По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?

[^]

Аритэ

14.03.2018 - 16:45

Статус: Offline

Флудер с жепой как у храброго викинга

Регистрация: 16.08.16
Сообщений: 29700

Цитата (tigroid @ 14.03.2018 - 16:33)

Походу, организму нужно время, чтобы он понял, что его не убивают и не надо запасать

а вот тут засада, организьму завсихда надо запасать, он вот такой запасливый хомяк, даже на 1000 ккал уйдешь, и он все равно через некоторое время начнет изворачиватсо и хоть 10 граммов но про запас

[^]

ХеррШа

14.03.2018 - 16:46

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 17979

tigroid

Цитата

Там разные категории есть. Знакома с девушкой весом в 50 кило, вполне участвует в категории до 53

Тоже верно. Есть и вдувабельные версии поверлифтерш

[^]

JollyRogerr

14.03.2018 - 16:50

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 26.07.14
Сообщений: 295

Цитата (Vurun @ 14.03.2018 - 16:43)

Цитата

Но стоит ли заменять ходьбу или бег в парке на свежем воздухе занятиям на бегущей дорожке?

Х.з. У нас в городе есть дед, на вид лет 80. Бегает каждый день по тротуару, в любую погоду. Из одежды у него !!!только шорты и кросы!!! Повторю - в любую погоду. И зимой и летом. Я в переехал в город лет 12 назад, он бегал, и щас так же бегает.

[^]

~~tigroid~~

14.03.2018 - 16:59

Статус: Offline

Карликовое животное

Регистрация: 6.06.12
Сообщений: 13183

Цитата (JollyRogerr @ 14.03.2018 - 16:50)

Цитата (Vurun @ 14.03.2018 - 16:43)

Цитата

Но стоит ли заменять ходьбу или бег в парке на свежем воздухе занятиям на бегущей дорожке?

Главное, чтобы не было как в том анекдоте - мы с бабушкой задолбались его лечить

[^]

Apollopro

14.03.2018 - 18:09

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 6.09.12
Сообщений: 265

Цитата (Bаlanco @ 13.03.2018 - 14:02)

Я вообще вот, щас к концу недели начну усилино сушиться. И никакого бухла

Сушиться? Куда еще то?

[^]

Apollopro

14.03.2018 - 18:15

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 6.09.12
Сообщений: 265

Цитата (kirge88 @ 13.03.2018 - 14:59)

Кстати, всегда умиляли спортсмены, утверждающие, что становую вообще можно выкинуть, если ты не лифтер

И что же такого волшебного в становой, что без нее никак не обойтись?

[^]

Max04

14.03.2018 - 18:25

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 11.07.15
Сообщений: 4120

Цитата

полтора месяца ходьбы

Ходил на работу пешком, утром 45 минут туда и вечером обратно. Несколько месяцев. Подряд. Каждый день.

Эффект - 0.

Это сообщение отредактировал Max04 - 14.03.2018 - 18:27

[^]

Трультон

14.03.2018 - 18:31

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 3.07.15
Сообщений: 418

Цитата (chda @ 13.03.2018 - 06:51)

Хотелось бы услышать рекомендации тем, кому около 40 и проблемы со спиной. Грыжа, поясница и подобные траблы, а лишний вес сбросить надо

Становую тягу заменяешь гиперэкстензией, а присед-жимом ногами лежа. Остальные упражнения на спину почти не влияют, ну во всяком случае с умеренными весами. Так что не ссать и вперед в зал

[^]

Vasjam

14.03.2018 - 18:44

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 9.09.17
Сообщений: 45

Цитата (Трультон @ 14.03.2018 - 18:31)

Цитата (chda @ 13.03.2018 - 06:51)

Какое вперед в Зал? и так все забито подснежниками((
1.5 недели не тренировался (ногу повредил подскальзувшись на льду) , пришел вчера и всю тренировку то ужасался, то пытался не уронить штангу/гантелю от занимательных упражнений.

[^]

rfghfk

14.03.2018 - 18:56

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 25.01.17
Сообщений: 898

Цитата (Vurun @ 14.03.2018 - 16:43)

Цитата

Но стоит ли заменять ходьбу или бег в парке на свежем воздухе занятиям на бегущей дорожке?

А троеборье збс?

[^]

rfghfk

14.03.2018 - 19:02

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 25.01.17
Сообщений: 898

Цитата (Трультон @ 14.03.2018 - 18:31)

Цитата (chda @ 13.03.2018 - 06:51)

В бассик прямая дорога, какие , в пень, жимы ногами?

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 73865
0 Пользователей: