они у меня все простенькие - чем меньше ингредиентов - тем полезнее
любое мясо: говядина, свинина курица, индейка, в виде котлет, стейков, отбивных, тефтелей, тушеного, вареного ( пофиг короче какого вида)
ВСЕГДА миксую с клетчаткой:
клетчатка может быть в сыром виде - например салат греческий или пародии на него
или в тушеном виде - вот как тывкву ты сделала. вместо тыквы можно брокколи, цветную капусту, шпинат, стручковую фасоль..
и НИКОГДА не миксую с крупами и картошкой
много приправ - и любое блюдо нормально получается. ну почитай там - чо куда сыпать))
yaplakal.com