облегчаться в позе орла физиологически правильнее
расслабляются группы мышц, опорожнение кишечника происходит полнее
полезно приучить себя срать в определенное время лучше всего утром после пробуждения
для улучшения процесса полезно перед сном съесть немного орехов или полузгать семечки (масло все-таки)
консистенция каловых масс кроме состава пищи сильно зависит от образа жизни, у подвижных людей массы тверже, объясняется тем что движение помогает кишечнику более полно выделить воду и сформировать массы, более твердые шлаки выводятся быстрее, легче, чище
по окончании процесса рекомендуется туалбумом вытереть все видимые загрязнения, а после не ленится и по возможности зайти в душ и промежность вымыть с мылом
тогда у вас не будет сухарей, зуда, кровоточащих фасолин и неприятных видов с запахами