"Я ушёл из футбола, потому он потерял все свои ценности"

Ну открой гугл, если правда интересно, тут тема-то не об этом..

Вот вкратце одна из теорий:

Теория, лежащая в основе ледяных ванн, связана с тем, что интенсивные тренировки вызывают микротравмы или крошечные разрывы в ваших мышечных волокнах. Это микроскопическое повреждение мышц стимулирует активность клеток и восстанавливает повреждения, укрепляя и восстанавливая мышцы. Это также связано с замедленной мышечной болью (ЗМБ), которая возникает через 24–72 часа после тренировки.1

Считается, что ледяная ванна помогает:

Сужайте кровеносные сосуды и выводите из поражённых тканей продукты жизнедеятельности, такие как молочная кислота
Снижают метаболическую активность и замедляют физиологические процессы
Уменьшите отек и разрушение тканей

Считается, что при повторном нагревании усиленный кровоток ускоряет циркуляцию и, в свою очередь, улучшает процесс заживления.

Хотя в настоящее время не существует чёткого протокола относительно идеального времени и температуры для процедур с холодным погружением, большинство спортсменов или персональных тренеров, которые их используют, рекомендуют температуру воды от 54 до 59 градусов по Фаренгейту (от 12 до 15 градусов по Цельсию) и время погружения от 5 до 10 минут, а иногда и до 20 минут.