Поделюсь опытом. Сам бздел недели две. Особенно под утро. Режим питания сменил и кушал только по утрам. Теперь форточку просто на работе открытой держу и кондишен на всю дует. Но дома всё нормально.
Двигаться надо больше. Это серьёзно !
Пресс не даст пузу раздуваться