Рецепты для мужчин

Лучше про пищу чтобы сбросить живот. С потенцией норм.
Кушаю только овощи, немного сыра и фруктов. На выходные максимум 200 грамм шашлыка. Ежедневно 3-4 часа кардио. Настроение отличное, бока и живот с каждой неделей тают. Сброшу полностью живот - начну обратно качаться, а то сейчас смысла нет.

Очень интересно. с недавних пор понравилось есть грецкие орехи. И камбалу ем в больших количествах (рыбу вообще люблю). Стал замечать что потенция резко возросла. Выходит организм сам догадался чего кушать надо. Занимательно...

У меня для тебя плохие новости- качаться нужно и жрать (набирать массу)
кардио и худеть это сушка накаченных мышц.
если ты худеешь сейчас, то потом все равно придеться толстеть, что бы накачаться. То есть, сейчас ты тратишь время

еше если будешь тупо худеть то на 3 кг жира потеряешь 1кг мышечной массы

Бред какой-то!
Записывайте:
Если просто жену/подругу порадовать - ешьте красный лук, рыбку, зелень
Если проблемы - красный корень, пантотерапия (гуглим)
Если проблемы-проблемы-проблемы - лечение простатита, уролог и всё вышеперечисленное

Отвечаю на сотни одних и тех же вопросов - тема создана не для тех у кого все плохо с потенцией, а для тех кто хочет чтобы было ещё лучше.

Как? Еще лучше?

1. исключить любую кулинарию и фастфуд (даже замороженные)

2. исключить ЛЮБЫЕ сосиски и колбасы (делаем сами, не часто, но раз в 2 месяца - кишки можно найти, насадка для колбасы есть)

3. газировка долой - пакетированный сок только по праздникам.

4. исключить ЛЮБУЮ кондитерку - только шоколад. Берите тот, где выше процент и что можете себе позволить. Выше 90% не всегда вкусен для непривычных людей. Оптимально 70-80%. Хотите сладкого - делайте сами!

5. уменьшите количество сахара в кофе и чае (постепенно можно довести до 0,5-1 ложки). Я пил всегда 2. Щас легко пью с 1. Постепенно. От 3-х ложек может быть тошновато.

6. список регулярных покупок (рынок+магазин) "/"="или" - то что раньше предпочтительнее:
рыба морская/речная (раз в неделю обяз.)
говядина/свинина
инюшатина/курица
яйца
сыр/брынза/сулгуни
сметана
творог
зелень
овощи
фрукты
орехи
минералка без газа/слабогазированная

Убери полностью молочное, фрукты уменьши. Мне сейчас стало помогать, гречка + борщ или суп, мясо в духовке - говядина с вином (асадо) , кардио на тренировках с тяжестями и по пятницам постепенно иду к цели, велотренажер - 150 км без отдыха. Пока что сделал 120 км, по показателям сжег 4867 кКал. Сбрасываю пузо на спор.