1. расслабьтесь. Меньше стресса - меньше кортизола, организм копит меньше лишнего жира и лучше выводит лишний сахар. При сильном стрессе можно толстеть, даже кушая мало и бегая много.
2. минимизировать фруктозу, она диабет 2 типа провоцирует, хотя в СССР считалось наоборот и кучу диабетиков добили этой фруктозой.
3. 6.3 меряли утром натощак? Потому что если мерять не натощак, там другие нормы.
4. Метформин полезен не только от диабета, но и от старения, если вы его нормально переносите (без сильной диареи) то нет причин не пить его периодически (не постоянно, в перерывах пить витамины группы B).
Других таблеток при диабете 2 типа обычно не нужно.
5. Минимизировать тортики и газировки.
6. Спагетти и прочая паста варится al dente, а не до состояния русской каши. Тогда паста усваивается медленно и не вызывает скачка глюкозы в крови.
7. Физическая активность полезна, если она не вызывает стресс и дискомфорт. Прогулки, плавание, йога подходят почти всем.
8. натуральные противодиабетические средства (с доказанным эффектом, по статьям из pubmed): чеснок, трифала, астрагал, чай из гибискуса (каркаде).
Это сообщение отредактировал alef78 - 12.12.2025 - 20:57
yaplakal.com