Открытие ученых: спортзал не сжигает столько калорий, как принято считать. Почему?

неужели ученые подвердили,ч то организмы у всех разные и не все могут стать спортсменами великими? ну вот есть потолок для организма и он у каждого разный.
Для идолопоеклонников диеты я так скажу. Есть некоторые нагрузки которые полезны для вашего орагнизма и при которых вы будете хорошо выглядеть и без всяких диет. Но вот что значит хорошо выглядеть? это не тип шварца который он показывает в фильмах. И не мистер олипия там генетика и фарма. Но генетика важнее. То есть вы будетет выглядеть как вам заложено природой. Но и тренировки должны быть как вам заложено природой. Для кого то щтангу в 150 кг выжать не есть проблема. А кому и 40 км пробежать не проблема Мы разные и поэтому должен быть индивидуальный подход. Тогда все получится А диета ну не доедайте последний кусок. То етсь вы встаете из за стола просто понимая что вот еще ложку и ваш желудок будет переполнен. Вот эту ложку не доедайте и все. И вся диета.

Если очень много мыслить, то мозг сожрет все калории в вашем организме. ))

Тьфу блять. Давно известно.

кем считается? фитнес-тренерами?

В статье калории с килокалориями не перепутаны?

Да все верно, только если у тебя была действительно силовая тренировка, а не конвульсии в тренажере с бабскими весами, то естественно ты и сожрешь вечером больше на кухне. Иначе где ты гликоген возьмешь на следующую силовую тренировку.

Это классическая ошибка жирных гоев которых прогревают хитрожопые продавцы секретных методик и программ тренировок читай "тренера". Ведь если жирному сказать правду что для похудения не нужны силовые, а необходим лоу кардио, то что ты ему продашь)).

Кто-то говорит что мол 50% успеха это культура питания(диета), кто-то говорит 80 или 90. Я скажу что культура питания, то есть режим, это 100% залог результата, ведь без нормальной диеты не будет никакого результата. Где-то переел - прилип жир, недоел - получил переутомление и замедление базального метаболизма(это кстати про то что в в старт посте написано), также в дальнейшей перспективе будет лить кортизолом со всеми вытекающими.

Это сообщение отредактировал instinkt12 - 10.02.2026 - 23:28

В мае на даче -15кг, дальше июнь, июль, август примерно по -3. Салатики, зелень и мясо или рыба и на десерт ягоды и фруктики со своего участка, баня, душ и вишневая наливочка. За зиму отъедаюсь, но только из-за дачного соседа, который в мае глядя на мою отъевшуюся за зиму задницу в купальнике, зовет меня к забору, чтобы угостить бутылочкой вишневой наливочки и типа поговорить о делах огородных, шустрый дедуля)

Обычно, такие темы для меня идут лесом. Холодильник оставь в покое и пешком больше ходи. Что тут обсуждать. Но этот раз всё же решил встрять.

Поскольку являюсь конченой ленивой скотиной, то для меня тема «великого открытия» давно уже не новость:

В рекомендациях по физической активности для жителей Китая (2021 г.) взрослым (18–64 года) рекомендуется уделять 150–300 минут умеренной интенсивности физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности и выполнять упражнения для укрепления всех основных групп мышц не менее 2 раз в неделю.

Спросил DeepSeek (он же китайский, вроде), а что собственно подразумевается под этой самой активностью?

* Умеренная интенсивность: Занятия, заметно увеличивающие частоту сердечных сокращений и дыхание (например, быстрая ходьба, танцы, плавание в recreational целях, езда на велосипеде в спокойном темпе).
* Укрепление мышц: Упражнения, заставляющие мышцы работать с большей нагрузкой, чем обычно: поднятие тяжестей, упражнения с эспандерами, упражнения с собственным весом (например, отжимания, приседания), тяжелая работа в саду.

То есть 21 минуту в день пройтись быстрым шагом или спокойно проехаться на лисапеде и два раза в неделю подрочить вприсядку.Это ли не мечта лентяя.

Месяца четыре назад, тытруба выкинула какой-то рекламный ролик, минут на 15, типа «Как убрать живот за три часа»
Заёбывает этот мусор, а тут что-то уперся. Какой-то типа профессор, как обычно,что-то втулял про метаболизм и обменные процессы.
Короче, его вывод: диетологи со своим дробным питанием идут лесом. Жрать надо максимум два раза в день, а лучше один.
Тут же вспомнились итальянцы. А ведь они так и делают. Нажрутся своей пасты часов в девять вечера и к полуночи с полным пузом отваливают на боковую. Утром эспрессо и это всё . Больше никакой жратвы до вечера. Не все, но в основном так.

Чушь, конечно, но получается, что таким образом за три недели у меня две дырки на брючном ремне «ушло». И вроде, хомячить по количеству больше не стал. Правда, невозмутимо дефилировать мимо холодильника , особенно поздним вечером - это тот ещё квест.
Такие дела.

Какой-же мы сделаем вывод ?
Пошел на треню - свалился с триппером,
иммунитет же на голодном пайке...

Почему же?
Если был тяжёлый день в офисе, прогулка на машине вполне может помочь расслабиться и перенастроиться на спорт.
Плюс далеко не у всех людей есть где побегать возле дома.
Ну и сауны в отличие от спортзала нет.
И если регулярно посещать, то знакомства появятся. Можно пообщаться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ