Жизненно

Картинка не моя, я её честно спёр с подборки.
Но сути не меняет. Основные калории идут на обогрев организма. Всякая аэробика - это больше про тонус мышц и не сильно энергозатратна.
Но это не отменяет того факта, что если каждый день потреблять на 100 ккал больше чем тратить, то через пару месяцев можно получить неплохое брюхо.

З.Ы. Шпалу не я кинул.

ну сразу видно, что постить картинки вы умеете, но подумать над их содержимым-нет.

ну, начнем. дано 300 ка тратятся за 4 часа лежания на диване. 300 ка тратятся за 10 км, допустим ходьбы. ненапряжной. это примерно 3 часа, тк 5км в час- это очень бодрый шаг.

итак, считаем лежание. 300/4 =75 ка в час на лежание. 300/3=100 ка в час на ходьбу. разница 25 ка в час. 75*24=1800 ка в сутки если есть и спать.

100*24=2400, если весь день ходить, и не спать.вычтем сон, еду, работу.это как минимум 20 часов 20*75+4*100 =1900ка.


итак, если весь день жрать и спать-1800 ка истрачено.
если работать и ходить все свободное время 1900ка. эта разница с запасом перекрывается ОДНИМ бутером с колбасой.

Считать надо не вместо, а вместе. Есть так называемый базальный метаболизм, это энергия которую организм потратит в любом случае на поддержание своей жизнедеятельности. Назовём это условно "лежать на диване". Всякая активность, те-же 10 км хода, это дополнительный расход калорий который надо суммировать к базовому.
Т.е. лежа на диване за 4 часа потратишь 300 ккалорий, а ходя пешком тоже время истратишь 300+300 ккал.

Ок.

Возьмем условного, пусть даже одного из тыщи, твой пример.
Если посадить на урезанное питание, вес будет уходить. Даже если он будет вставать только посрать, а весь день лежать.

Ну жрать действительно меньше надо. Это работает. В Бухенвальде толстых не было.