Эти клетчатки разные функции выполняют.
Мне хватает 1 столовой ложки (в моем случае расторопша, конопля, а так же семена чиа и льна (лен перемолотый)) Каши не ем. Поэтому клетчатка в кефир.
Растворимая это псиллиум.
Почитай, она для жкт полезна.
В принципе, я себе подобный коктейль, как у этого Хуела, готовлю ежедневно два раза.
Около 12-17 ингредиентов.
Размещено через приложение ЯПлакалъ