попробуй пару ложек арахисовой пасты без сахара (солёной). Думаю, эффект тот же будет. Просто в статье изучали фисташки, но не изучали арахис.
Чистый жир. Мне вот прямо очень зашла арахисовая паста на ночь. Для людей с лишним весом прямо топчик вместо альтернативы ложиться спать на голодный желудок. И дёшево очень по деньгам. Бери только солёную. Вместо сахара там соль. Её совсем мало, чтобы вызвать отёки к утру, но достаточно, чтобы восполнить утрату солей за ночь с мочой.
Естественно, пасту ешь безо всяких добавок в виде хлеба-булок. Безо всего. И без напитков с сахаром. Я её запиваю горячим ячменным напитком без сахара, или цикорием. Эти штуки немного противные, но зато обе без кофеина и спать потом не мешают и ещё они содержат инулин (корм для полезных кишечных бактерий, что тоже для организма не лишнее на ночь).
yaplakal.com