Вообще это только смотрится страшно, а на самом деле практически любая бегунья может такое сделать. Просто мужики офигели, они не в курсе, что у девушек всегда ноги сильнее рук, а у многих еще и мышцы качаются на раз-два
Вот им специально день ног надо делать, а нам не всем, а только тем, у кого очень слабые и неотзывчивые мышцы (девки топ-модельного типа)
ЗЫ: Берешь обыкновенный мячик, зажимаешь между колен по полчасика в день, пока сериал смотришь и через месяц можно давить арбузы
yaplakal.com