В настоящее время уже есть куча инструментов, которые легко ответят на этот вопрос:
Зашагивания на коробку с весом развивают силу и выносливость ног, особенно квадрицепсов, ягодиц и задней поверхности бедра. Укрепляют колени и голеностоп, улучшают баланс и координацию. Повышают взрывную силу, полезную в беге и прыжках. Могут выполнять функцию односторонней нагрузки, устраняя мышечный дисбаланс между ногами. Дополнительный вес увеличивает интенсивность, стимулируя рост мышц и улучшение общей функциональной силы.
Размещено через приложение ЯПлакалъ