И немножко йог
Титибхасана — поза светлячка («титибха» — светлячок). Эта асана задействует практически все мышцы: плечевой пояс, спина, трицепсы, пресс и четырёхглавые мышцы бёдер.
Титтибхасана 2 Техника выполнения:
Поставьте ноги шире плеч.
Наклонитесь и заведите руки назад под бёдра так, чтобы бёдра оказались на плечах. Пальцы смотрят вперёд.
Перенесите вес тела в руки и оторвите ноги от коврика.
Выпрямите ноги насколько позволяет растяжка и поднимите их вверх.
Выпрямите руки.
Размещено через приложение ЯПлакалъ