Кто хочет постройнеть к лету - читайте не советы диванных экспертов, а тех кто худеет. Я.Брин. Понятно, что он качок и ему сбросить 30кг за 4 месяца гораздо легче, чем обычным толстякам.
Я ахренел от разнообразия его рациона (рацион на сушке - в яндексе). Понятно, что в первую очередь нужно отказаться от сладкого (в том числе от фруктов), жареного и мучного.
Но он жрет сколько угодно мяса, рыбы, овощи любые, крупы.
Никакого голода!Запомнилась его фраза в магазине:
- Вот индейка, берем. А вот фарш из индейки. Вроде все знают, что индейка диетическое мясо. А куда кожу индейки девают? Вот сюда в фарш и девают. 30 грамм жира на сотню. Это больше чем в свинине.
Читайте БЖУ. И если до 100 каллорий на 100грамм - такие продукты можно поедать сколько угодно при похудении. Я пробовал на себе.
yaplakal.com