Слава, ты по профилю вроде взрослый мужык, а рассуждаешь как подросток.
Если грудь обвисла в результате беременности и кормления (а это случается в 100% случаев), то никакой спорт её не поднимет, внутри груди нет мышцы, которую можно накачать.
Вернуть форму есть только один хирургический способ - мастопексия (подтяжка) груди. При необходимости её сочетают с увеличением, как на фото - "до" и "после". Или наоборот с уменьшением.
Но это во-первых, стОит дохренищща, и во-вторых, могут быть индивидуальные противопоказания. Или просто женщину и так всё устраивает - на людях она в хорошем белье, а дома может позволить себе надеть вот такой "гамак" и радоваться жизни.