Это не первый мой подобный заход, я уже 15-ку сбрасывал таким образом 4-5 лет назад. Совсем ничего не жрать - вредно, а если подходить с умом - не страшно. С кашки утро начинаешь чтобы кишечник и желудок не загнулись, бульон обязательно с куском мяса на ужин, мясо или курица сваренная без шкуры или индейка, можно периодически рыбу, в бульен - яйцо можно, консервированную фасоль для разнообразия, все остальное - фрукты и овощи - перцы болгарские, помидоры, огурцы, киви, апельсины, мандарины и т.д. Сыр еще иногда можно, немного. Никакого кофе, никаких хлебобулочных, никаких сладостей (периодически гемматоген можно и подобные), можно чай с капелькой меда и т.п. Вес 115, сейчас 96, рост 170. Мышцы переть начинают от физ-нагрузок, т.ч. с сбросом веса постепенно темп снижается - он из жира в мышечную массу постепенно переходить начинает. Самое главное - желание.
yaplakal.com