Спортивного юмора пост

тест подтверждает что я на нижней кромке нормы. не набирается у меня вес и всё...
посоветуйте спецы, как в ограниченных условиях (доступная еда, домашние и/или уличные тренировки, с учетом что надо на работе пропадать по 9-12 часов) поднабрать массу.

Ох и забавляют же меня эти калькуляторы!

Добавлено в 12:19

Приди в зал (желательно в подвальный), подойди к тренеру и скажи все то, что написал. И добавь "буду ебашить даже под угрозой смерти" - и не отступай от этих слов.

Это сообщение отредактировал MASIANIA - 18.08.2015 - 12:20

Тренажерка - инвестиции в красоту тела; бег, лыжи, плавание и другие кардио - инвистиции в будущее здоровье - развитиые легкие, объемное сердце, выносливость.

я вот в профиль глянул, ты походу знаешь о чем говоришь))
у меня тут в округе только фитнесс вуман и прочая лабудень (я уже искал подходящее место - не нашел, может плохо искал). засада в том что в силу работы и прочего сложно соблюдать дисциплину.

Истину глаголишь ты. Занимаюсь 3+ года, всегда думал, что переедаю (по калориям в целом и белкам в частности). Решил недавно тщательно подсчитать недельку стандартного рациона. Результат шокировал.
При моей сидячей работе в не тренировочные дни нужно съедать минимум 2400 ккал, для роста массы - 3000+. В тренировочный день добавляем ~500 ккал. Белка всем известная пропорция - 2+ гр./кг веса в день. Возьмем по минимум, получается 190 гр. для меня.
Теперь результаты (напомню, до того, как решил подсчитать, думал, что съедаю 3000-4000 ккал). Получилось в не тренировочные дни 2000-2100 ккал, в тренировочные - около 2400. Короче, ебическое недоедание, не совместимое с ростом.
По результатам решил меньше ограничивать жиры, поднять "планку" ГИ (гликемического индекса) употребляемых продуктов до 90 (с 70). Иначе заебался бы переваривать то, что раньше ел, еще и в увеличенном объеме. И так все время чувство сытости было.
Вывод такой. Если ты весишь под сотку, диета на ограничении жира и медленных углеводах - не для тебя. Заебешь съедать столько еды, чтобы хотя бы не худеть мышцами. А уж о росте вообще говорить нечего. Нужно есть жирное, сладкое и мучное, но, конечно, в разумных пределах.

У меня дочка спортивной гимнастикой занимается, дак у неё ладошки как у грузчика портового

Это сообщение отредактировал zoro123 - 18.08.2015 - 12:37

Ключевое слово "хороший". А еще есть "разок курсану и буду всю жизнь здоровый"
А винстрол и нищебродам доступен.

Анаболические стероиды явно крайне полезны, не зря же их запретили...
Ну член то все равно не отрастет, хотя в случае если их принимает девушка...

Для меня тренажерка это прежде всего здроровье, сила и эстетическая красота.
А это достижимо без химозы.

Про полезность можно поспорить. Стоит начать с того, что это лекарства. Аспирин тоже опасен, если его принимать по 2 пачки за раз можно и кони двинуть. Короче с дуру можно хуй сломать.
По поводу "запретили": запрещено распространение, употребление не карается законом.
ЗЫ: Никого не призываю, ничего не разжигаю - просто ликбез, так сказать)
ЗЫ2: Почему КАЖДОЕ обсуждение качалки скатывается к обсуждению ААС?

Это сообщение отредактировал MASIANIA - 18.08.2015 - 12:52

в качалке

Ебана рот. Ну почему никто головой своей не думает. Продавец на сайте написал, что побочек у препарата не больше, чем у активированного угля - все, блять?! Истина последней инстанции?
А то, что синтетический гормон себе колешь, который непосредственно на половую, в том числе, функцию влияет, это никого не навело на смутные сомнения? Сейчас вас прочитают тут неокрепшие умы и побегут курсы покупать. И 2 из 10 прочитавших всю жизнь себе испортят.
Официально признанный профильным агентством в асашай шанс импотентом остаться после каждого курса - 5%. И это при проведении адекватной и полной ПКТ!
Теперь вопрос, к которому весь этот текст подводил: НАХУЯ каждому здоровому человеку рекомендовать курсить? Это удел профессионалов, которым иначе не победить. Простому парню (не профессионалу) че от зала нужно? ЗДОРОВЬЕ, сила, психологическая разрядка. Все это достигается без вмешательства дополнительных гормонов. Не стоит эта игра свеч. Дешевые понты против здоровья. Как выебываться папиным порше перед друзьями.

ну вообщем - да))) Как я понял эт весьма усреднённо и не для тренированных людей.

Как раз мой случай. Каждую, блять, тренировку. И вчера тоже.
Обычно между 2ым и 3ым. Ни силы толком нет, ни ума.


Это сообщение отредактировал partymonster - 18.08.2015 - 12:56

Поверь мне, кушаешь ты мало!
Если бы ты много кушал то ты бы рос в весе.
Сам так думал, что жру овер дохуя....

unDrei
Из 10 человек это понимает от силы 1. Пацаны в зал приходят и на первом занятии спрашивают: слыш, а ты чё колешь, чё жрешь? Напишешь курс? И в том же духе. И никому не втолкуешь, что это опасно, что нужны знания, нужны эксперименты и вообще: оно тебе надо!???

Я о том и пишу, что думать надо своей бестолковкой.

Это сообщение отредактировал MASIANIA - 18.08.2015 - 13:08

глисты может?

верно-верно)качалку бросать нельзя!
до тяжелой атлетики занимался с весом собственного тела(отжимания/подъёмы тела и тд.)
пришёл в тренажерку 174/61
на жиме лёжа начался застой на 75кг,решил массу наращивать,в итоге сейчас до 95 доходит в зиму,78-83 на сушке

Телочки

Дебильный тест. Я там чуть-ли не жирный.

Еще

гымс.. курс это хорошо..курс может хорошо помочь..вот только пахать на курсе надо вдвое больше чем без курса...иначе это бабло в унитаз © В. Кравцов ...и таки да...сужу по курсящим в нашем зале..

здоровье оно начинается со зрелости, молодые пацаны на него класть хотели, оно и так ведь есть, а вот бицуху большую иметь, это самое главное)

Добавлено в 13:58

потому что большинство людей, которые хорошо выглядят в зале-химики

Это сообщение отредактировал Дэниэлс - 18.08.2015 - 13:58

курсы, шмурсы какие-то =) Я вот жру креатин по чайной ложке перед залом и коктейль заливаю пару раз в день занятий (банана, молоко, творог, яйца, мед и масло). Жрачка такая же, как и была. За месяц с 77 до 80 поднял, сейчас немного притормозилось. Думаю переосмыслить питание малясь на 6-разовое.
ЗЫ Картинка с подписанными весами - смотря на какой установке.
ЗЫ2 Про эктоморф-ксеноморф те же мысли были, когда читал описания типов =))

К черту суп. Каши, мясо, молоко. Шесть раз в день. До достижения положительного баланса по калориям. Не влазит еда - гейнеры, протеин и креатин.

Hospes, не обижайся, но что то мне подсказывает, что ты в зале дурака валял. Базу не делал, повторы сверх сил тоже.
Как говорил один болгарский тренер штангистов, если ты можешь сделать только десять приседаний со штангой, то самое полезное из них - одиннадцатое.

Если чо, я в зале за два года овер 15 кг набрал. С 70 до 88, при росте 170.
И да, ваши калькуляторы немедленно рекомендуют мне начать бороться с ожирением.

Масяня красава, все написал что хотел сказать, а по теме, начинал в зале со 78 собственного веса при 198 роста... помогли АС, можете заминусовать, но для меня это был единственный выход, так как метаболизм бешеный, все что сьедал было не впрок..