Я плохо засыпаю

Магний +В6 с утра, перед едой рыбий жир. уже третий месяц отлично сплю

Перед приемом таблеток. Попробуй засыпать под расслабляющей музыкой для сна. Тихо включай и пробуй сосредоточится на ней.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я ебашу капсулы пустырник+валерьяна, через 5 минут начинаю зевать и иду баиньки. Утром, правда, ватный ходишь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Но сначала - обильный физический труд на свежем воздухе.

Как насчёт анализа кала? Какие показатели?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Касаемо здоровья советов не дам, это к врачу. Мне лично помогает аудиосказки слушать. Ставишь на таймер, чтобы через 20-40 минут замолчала и отлично. Сказки выбирать лучше знакомые, с нудным чтением.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хелат магния. Опробовал 4 недели назад, сон нормализовался уже на второй день, работа нервная, но с началом приема стал спокойнее реагировать на все. Все так же - диабет второго типа, дичайший лишний вес, давление правда в норме. Не панацея, но при дешевизне данного продукта очень рекомендую попробовать. И главное - это не снотворное.

Это сообщение отредактировал Марцел - 28.11.2025 - 17:38

Страдал от такой же проблемы несколько лет. Ложился и мог проворочаться часа полтора два, мозг постоянно жевал мысленную жвачку обо всем подряд.
Как то перед сном решил посмотреть видео с телефона, чтоб не будить жену, слушал через гарнитуру, как уснул не помню. С тех пор, вот уже лет шесть так засыпаю, только уже не смотрю, только слушаю аудио. Перед сном выбираю тему, обычно что ни будь про вселенную, черные дыры и т п, можно и Минаева , что ни будь историческое (но у него рекламные вставки бесят). Главное чтоб голос и дикция были нормальными На ютубе этого добра вагон и маленькая тележка. Раньше даже подписку оплачивал чтоб можно было слушать в фоне. С 2022го пользуюсь приложухой Vanced. (Есть еще reVanced, он может пропускать интегрированную рекламу но его оф. ютуб периодически блочит, забодался переустанавливать новые версии)
Теперь засыпаю за 10-20минут. По утрам уже традиция, утром перед заправкой постели найти наушник, он во сне выпадает)))

200 это ниочём.

У тебя алкогольная завистмость развита уже на ГАМК уровне, у людей с менее развитой зависимостью она работает на дофаминовую систему, т.е. наоборот активирует и чтобы началось воздействие на ГАМК нужно 0.5 выпить за короткий срок. Так что если тебя в сон клонит после алкоголя то ты тот еще алкашь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

больше химии хавай и будет становиться все лучше и лучше

Такая же херня. Фиг знает что делать

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да магний при стрессах на постоянку , только не БАД, да и в целом после 30 кучу витаминов и добавок нужно ,но основная проблема в голове , а это уже нужно самому с собой разбираться

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ХЗ я когда-то донормил юзал там правда алкоголь незя совсем
этап был пиво пить перестал надо было себя как то усыплять
из неприятного сонность потом постоянная
зы ещё можно заебаться работой формата физика/умственный, но тут сложности такое ещё себе подобрать надо

Это сообщение отредактировал SeverAs83 - 28.11.2025 - 17:43

Как выше уже писали, надо проверить сосуды, уровень холестерина. Получить рекомендации от врачей.
Надо обязательно снизить и удерживать вес, делать ежедневно гимнастику, обязательно пешие прогулки с женой.

Вопрос ко всем, кто советует засыпать под звуки: а как лечь так, чтобы наушники не мешали? Это только на спине, а я на спине могу минуты 3 выдержать, не более.
А вообще способ хорош: когда дома нет никого, я включаю на телеке что-нибудь про животных и на минимальную громкость, вырубает очень быстро.

Попробуйте таблы тералиджен, Атаракс.
Их можно выписать у терапевта.
Да можно и так купить, они не строгой отчётности.
ВоТку лучше не надо, с неё ещё больше потом бессонница будет, плюс депресняк

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ложиться спать заранее от "установленного" времени.
Добавить физической активности в аэробном режиме (без разгона пульса).

Правильно с такой схемой на фоне алкоголизма проблема ТС с засыпанием будет уже не так актуальна.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Квентиапин??? ... это как ломом пытаться ремонтировать часы...

Курни, норм уморит

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Плпробуйте ces терапию, вот аппарат недорогой как раз попался https://ozon.ru/t/Rla1r54

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Надо заебаться посильнее днем, и не будет такой проблемы ночью.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У моей жены диабет I ещё с молодости, мы уже встречались два года, кода поставили диагноз, а спустя 30 лет начались те же самые проблемы что у ТС. Оказалась что у ней щитовидная железа тоже накрылась. Теперь пьет таблетки по утрам. От таблеток болит голова. Вообщем старость не в радость.

Сердце проверяй.
У меня перед инфарктием такое было. Давление начало гулять, сон хреновый, всякие тревоги, нехватка воздуха и жарко дома. Спишь - уши мёрзнут уже, а самому жарко, аж загривок потеет. К утру подушка мокрая.
Пить по советам интернет-знахарей какие-то препараты наверное не надо. Есть доктора, есть инструментальные методы диагностики.