Я плохо засыпаю

Я пью кофе за час до сна, через час вырубает просто

Размещено через приложение ЯПлакалъ

1) проверь щитовидку;
2) проверь гипофиз;
3) проверь гормоны в крови, кортизол в том числе;
4) если все в норме - меняй образ жизни/работу/место проживания и т.п.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

тералиджен 50 мг за пару часов до сна. рецептурный, выписывать у невролога или психотерапевта.

Исключить алкоголь.


Я когда алкашку убрал, и без тералиджена засыпать начал нормально и спать крепче.

Ежовик гребенчатый, пропей 90 капсул и почувствуешь как это спать хорошо :) Я не шучу, не прикалываюсь, родные, друзья и я сам пили и все замечательно со сном. Сестра после двух детей подряд, сбила сон, просыпалась постоянно просто так в перерывах час-два. Сейчас спит как суслик

Размещено через приложение ЯПлакалъ

карбамазепин, к неврологу сходи

Это сообщение отредактировал balzebooba - 29.11.2025 - 10:13

Не измеряй ты перед сном давление, беспокойство лишнее, а ты мужик беспокойный, вроде, да лежи ты как бревно, и в потолок гляди. Просто так. Не спится? Ну на следующую ночь заснешь уж гарантированно.

Это сообщение отредактировал simyth11 - 29.11.2025 - 10:17

Препарат «Атаракс». В помощь тебе, если не крутишь руль.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот!
4-7-8
На 4 счёта вдох
На 7- задерживаешь дыхание
На 8- выдыхаешь

Если минуту другую такое делать, то помогает уснуть.

Редко, но метко можно попробовать следующее. Лёжа в удобной позе открываешь широко глаза и ещё шире рот. Терпишь так около минуты, контролируешь, что бы рот и глаза были широко открыты. )))) выглядит со стороны по идиотски. Но работает. Если кто-то увидит -умрёт от смеха. Но нам не до смеха, нам надо заснуть.

Схема витаминов: утром рыбий жир, в обед витамин с, на ночь магний. Тоже нормализует многое

Размещено через приложение ЯПлакалъ

я к берушам привык, ненавижу посторонние звуки мешающие засыпать.
по началу не удобно с ними спать, но потом привыкаешь
разные перепробовал, фирмы Молдекс самые хорошие, остальные как вата в ушах...

1) Все снотворные не решают проблему, действуют только месяц.
2) Проверьте щитовидку: сдать кровь на ТТГ и Т4 свободный. Проблемы с щитовидкой влияют на терморегуляцию. Да, тяжёлое тёплое одеяло - это не для нас :(
3) Когда лёг спать, сосредоточься на плавном дыхании в солнечном сплетении, стараться больше ни о чём не думать. Это почти всегда помогает.

печень.. жирная. просто похудей. (у меня не получается)

Скидывай вес, такая же херня пока балкон не открою не усну. А жена круглый год под одеялом, а я же не могу уснуть под ним. На ночь пью чай с мёдом, синьку бросил вообще и после этого поперли то давление , то сердце.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

эээ .АСМР с хорошими наушниками(у меня jbl),минут 15 и вырубаешся.Там всякие звуки ..шуршания итд.пока слушаешь мысли из головы отодвигаются и ...понравилась ,,Хей Хелен,,на ВК видео есть,раньше на ютубе смотрел...а ,еще перед сном минут за 30 можно походить со скандинавскими палками...20-30 мин(супруга на них подсела...если уж совсем оздоровится решил..есть еще капли ,,Валосердин,,можно тоже 20-30 капель на полстакана воды перед сном,убирает тревожность...повязку на глаза,свет тоже мешает

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Засыпаю сразу, как ложусь. Устаю. Правда, сны фантасмагоричные

Размещено через приложение ЯПлакалъ

К врачу сходи. Насоветуют...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

— Доктор, я плохо сплю. anekdotov.net, Вечером засыпаю рано, утром встаю поздно, а после обеда очень долго ворочаюсь и никак не могу заснуть.

Точно, у чувака диабет, давайте у него ещё и рак будет...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если ты в течении 15 мин не засыпаешь, то говоришь у тебя паника, вот в этом проблема. Установка на сон не правильная. Ты должен ложиться в спокойном состоянии, не бояться того, что не уснёшь, а нормально к этому от носиться. Полежал, не уснул, мой совет: Пойди в другую комнату, включи приглушенный свет и просто посиди, подумай о своём, без тв и телефона!
Как это работает? У тебя не будет установки, что твоя спальня=равно бессонница и тревога, и перестань бояться не заснуть, отнесись к этому спокойно - не уснул, пойду посижу в другую комнату, ничего страшного.
И да, антидепрессант тоже может помочь, сходи на приём к нормальному психотерапевту/психиатру, в этом ничего такого нет, проведёшь диагностику души, и дадут тебе рецепт на антидепрессанты, или хотя бы на Атаракс, это противотревожное средство, бессонницу тоже лечит.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

1) свет выключи
2) жри еду как в больницах: котлеты из говядины/индейки на пару

3)из серии ЗОЖ: ляг на пол (теплый, а то органы застудишь) на спину. (под лопатки и жопу подстели свитерки из шерсти) расслабся - минут за 20 или 40 - придет первый засып - как проснешься - вали на кровать.
ночью (утром) сать пойдёшь - выпей стакан молока теплого (но только 1 раз за всю ночь, а не то всю ночь сать будешь бегать)

смысл сего - пол очень твердый всю ночь не успишь. но получиться массаж спины со всеми кровообращениями в хрящах позвонка

4) как следствие п.3 походи на массаж спины (только лечебный для позвоночника)

Это сообщение отредактировал ar5gf6 - 29.11.2025 - 10:42

По рецепту они в аптеке.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня тоже второй тип. Диагнозу почти 12 лет. Вот что помогает мне: 1- режим, сон и еда всегда в одно время. 2 - никакого алкоголя. 3 - не есть вечером перед сном. 4 - не менее 7500 шагов в день, оптимально от 10000. Ну и диета конечно. С высоким давлением нужно существенно ограничить потребление соли. Если все это соблюдать, с диабетом вполне себе можно жить.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бросил пить, расстался с девушкой. Мозги никто не ебет, никто не шуршит, тревоги нет, переживаний о чужих проблемах нет. Своих проблем тоже теперь нет. 6-7 часов высыпаюсь прекрасно, засыпаю мгновенно .

Всё в твоей голове ...

Воскресенье. Утро. Мужик размышляет:
— Лежу под одеялом в тепле, а мог бы валяться где-нибудь пьяный!
Господи, на что я трачу свою жизнь?

Тоже плохо сплю, особенно когда тяжелые проекты по работе мозг в кашу, перемолотую через мясорубку превращают. Десятки лет экспериментов с веществами привели к выводу, что в моем случае на сон максимально эффективно влияет простой попсовый фенибут. Таблетка за час до сна примерно. Но у него эффект накопительный, сразу не очень заметен, неделе на второй-третьей начинаешь спать, как младенец. Но у всех организмы разные, например жену вон с атаракса вообще выносит нафиг, а у меня на него нулевой эффект на любую дозу.
Ну и алкашка однозначно тут не помощник, а как раз главный враг нормального сна

Это сообщение отредактировал topinoga - 29.11.2025 - 10:35

Я всю жизнь мучаюсь так. Не умею отключать мысли. И по два часа ворочаюсь. У многих такие проблемы. У маминого коллеги такое было, засыпал с трудом, но утром таким людям надо подольше поспать, а то весь день разбитый. Я работаю в сменном графике, накануне работы очень напряжённо сплю, просыпаюсь по несколько раз за ночь, это мучение. Утром хочется сдохнуть, а надо за руль. Жизнь не в радость. А в выходные могу допоздна смотреть сериал, вот как после 12 часов работы приду, так заснуть не могу до трёх ночи, в следующий выходной могу проспать до двух дня, очень вставать тяжело, сил нет. Выхода для себя я не вижу, кроме как вообще не работать. Атаракс по совету подруги пробовала, но принимаю его я, наверное, слишком поздно, утром жесть в каком коматозе

Размещено через приложение ЯПлакалъ