Я плохо засыпаю

Кто-то крепче, кто-то слабее.
Соболезную твоей боли, но три дня без сна либо с плохим сном многие могут перенести. ТС же, вероятно, мучается несколько месяцев. Это гораздо сильнее бьет по кукухе и организму в целом.

А потом еще люди удивляются: жил мужик, не тужил, ни на что не жаловался и помер вдруг.

А у меня бывает ноги зудят, хз как объяснить, но очень некомфортно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

вечерняя ходьба, минут 30-40, в бодром темпе, но не бегом, расслабляющий душ, на ночь ничего не есть и не пить

мне б твои проблемы ТС, засыпаю сразу как только голова ложится на подушку... еще и днем успеваю 20-30 минут кимарнуть...

ЗЫ совесть по ходу у меня чиста аки у младенца, кстати сплю 7-8 часов минимум, обычно 8-9 в день, сцуко да же в выходные...

В другой теме раньше писал. Но напишу, что лично мне помогает заснуть, поделюсь кому будет интересно.
Если хотя бы кому-то поможет уже супер.

Во-первых необходимо удобно и устойчиво лечь, так-сказать, что бы чуть-чуть покачавшись не заваливался, туда или сюда на другой бок.

Во-вторых, необходимо по очереди, быстро понапрягать и расслабить все мышцы, таким образом расслабив их сняв напряжение и зажатость. С учетом первого пункта не должно остаться скованных мышц.

В третьих пытаюсь не думать и прогнать мысли, обычно представляю перед глазами какой-то просто черный фон. На весь внутренний взор. так сказать.
Еще обычно в этот момент, несколько раз (не много раз, может два-пять раз) глубоко дышу, выравниваю дыхание.
Надо что бы было тихо и темно.

В четвертых, обязательно ставлю будильник на самый последний момент, когда еще не опаздываю.
И когда даже одна минута отложенного будильника может привести к опозданию. То есть никаких 10 отложенных будильников. То есть спокойно сплю пока не зазвенит.
Если проснулся ночью, то думаю - будильник не звенел, значит не опоздал, можно спокойно спать дальше.
А зазвенит, то только вставать. Таким образом отключается тревожность, боязнь проспать.

Попробуй донормил, его отпускают без рецептов. Мне помогает, полтаблетки и примерно через полчаса начинаю клевать носом. Делить таблетку пополам очень удобно - есть насечка.

я случайно обнаружил странную побочку от приёма найза или аналог нимесулид, сплю как после феназепама, т.к я старенький уже, сплю плохо, то иногда принимаю, но не увлекаюсь

Это сообщение отредактировал MIXIR - 28.11.2025 - 19:59

йа ни буду делиться опытом

а то вы ахуеете

да и таблетки у меня строго по рецепту

ТС, постарайтесь устранить тревожность

у меня такая ботва на отходняке.
ты точно не бухаешь?

Была похожая тема, там кто-то посоветовал "народное" средство под названием ВКПБ) Валерьянка+корвалол+пустырник+боярышник. Я не пробовал, просто запомнилось) Но за руль низя после этого или корвалол исключить, там фенобарбитал.

устройся на завод слесарем.
спать сможешь даже стоя, но может начать дёргацо глаз, если ум неокрепший.

Я это советовал, но с этим вообще осторожно, как крайнее средство.
Проблему химией не решить.

О, коллега) Это работает? Я после этого даже купил всё, но попробовать так и не решаюсь пока)

А где ты её возьмёшь нынче? Я бы тоже попробовал.

Засыпаю плохо. Отличие от тебя - диабета и избыточного веса нет (вес недобор). Нет проблем с "опоздаю на работу". Работаю на удалёнке. Хотя иногда надо куда-то по делам. И у меня проблема с неврологией (инсульт в 29, потом 2 операции сложных). Но проблемы года 2 последних.

Схожесть - тоже не хватает воздуха. Даже сейчас при минусе (на улице) при засыпании открываю на проветривание. Холодно становится когда меньше 18. Ещё бросает в пот. Иногда меняю по 2-3 футболки за ночь.

Сейчас придумаю и допишу.

Да работает, но осторожно.
Вырубает на раз, но если не грубить.

У меня тоже диабет 2 типа, а также давление, проблему со сном решил, сходив в терапевту. Мне прописали Гидроксизин. Отечественный не помог вообще, а Атаракс Бельгия зашел, 25 мг за полчаса до сна. Сплю нормально, просыпаюсь 1 раз, в туалет сходить, потом тоже дальше засыпаю быстро. До этого было, всё как у ТС, если не заснул быстро за 15-30 минут, то всё можно ворочаться потом часа три. С таблетками, сейчас принимаю второй год, иногда через день, два, эффект как то сохраняется, побочек не наблюдаю

Это сообщение отредактировал REscor - 28.11.2025 - 20:41

тс, давай поменяемся...
да, я знаю что такое отсутствие сна, это хуже чем с бодуна.
но у меня -наоборот.
знакомый врач посоветовал уехать, и применять модафинил.
я пока набирал текст, успел вздремнуть пару раз, и немного выпить.

а по симптоматике - нужно идти к врачам...
ну и найти хобби и секас....

О, тоже его пью на ночь. Полтаблетки хватает. Но он по рецепту. Иногда могут и так продать. Но могут и упереться.

Не грубить это как? Какая дозировка?

Последние лет десять сплю по четыре часа, а потом лежу как дурак и не могу заснуть. Иногда могу встать и поработать за компом, но чаще просто не охото. Так и валяюсь.

Так у меня выписаны рецепт и электронный есть

БЖ как-то дала вечером таблетку пустырника, чтобы быстрее заснул и не приставал - не помогло. Зато на следующий день, на работе меня вырубало так, что я едва держался на ногах.

Я не формаколог, угомонись. Я дал результат анализа ИИ и всё. Причем не тебе. Попей успокоительное, подрочи и иди спать.

Давно такая же проблема. В последние ночи - валокордин-диазепам, но от него весь день дебилом хожу, а вот две предыдущие Zopitin, так хоть удалось даже 6 часов поспать. Магний надо тоже вечером принимать. А вообще бесит, ложишься и начинает в мозг всякие проблемы проникать.

Идёшь к невропатологу , он тебе прописывает или паксил или зотак , пьёш по половинке каждое утро , успокаиваешся , падает на этом фоне давление , проходят панические атаки , действовать начинает примерно через месяц , в это время , пока не начнёт действовать лекарство пьёш атаракс по половинке перед сном , или по целой , во мне 97 кг целая меня вырубает и на следующий день сонливость , и ещё совет побольше физически заёбыватся . Кто там про пятки писал у него видимо сахар не в норме , если зудят , то уже диабетическая невропатия , востанавливайте сахар не по глюкометру , а по системе непрерывного мониторинга , с записями в дневник о скачках сахара от различных продуктов , или просто кетодиета , боли в ногах или другие неприятные ощущения проходят через 3-6 месяцев . Это мой опыт , путём проб и ошибок .

Это сообщение отредактировал fylhfoer - 28.11.2025 - 21:11