Это не похудение, это вода ушла и гликоген погорел.
Правильное похудение - это уменьшение процента жира, при минимальной потере мышечной массы.
Достигается соответствующей физ активностью + диета с правильным сочетанием БЖУ. На подсчет калорий можно забить, достаточно на весы ежедневно вставать - они все покажут.
А худение методом - жрать силос и нихрена не делать (т.к. нет энергии) - это издевательство над организмом и прямой путь к дополнительным болячкам.. Потом будет срыв и наберется даже больше чем было изначально.
Если вы постоянно хотите жрать - вы худеете неправильно.
Если у вас упадок сил - вы худеете неправильно.
Если снижается концентрация, ухудшается внимание... худеете неправильно.
Делать все постепенно... начинать со щадящей корректировки диеты и с плавного увеличения физнагрузок.
У большинства проблема не в том что много едят, а в том что мало двигаются.
1 кг в неделю - это прям очень дохуя, если это не какой-то запущенный случай с весом под 150 и выше.
Доя среднестатистического человека лучше ориентироваться на 2кг в месяц, не более... но это все индивидуально. Например я в районе 110 вешу при росте 186, когда после массы на сушку перехожу, то в районе 2-2,5 кг в месяц для меня оптимально, чтобы их не чувствовать.
yaplakal.com